Yoga Tăng Cường Sức Khỏe Gan Thận Và Giảm Đau Lưng: Kinh Nghiệm Chuyên Gia
Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Yoga trị liệu giúp giải phóng căng thẳng cơ lưng, tăng tuần hoàn máu, và hỗ trợ gan thận thải độc hiệu quả.
Lưu ý: An toàn là trên hết: Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đau lưng hoặc vấn đề gan thận do bệnh lý.
Yoga trị liệu tăng cường sức khỏe nội tạng bằng cách giảm cortisol và tăng oxy cho cơ thể.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Tư Thế Trẻ Em (Child’s Pose – Balasana)
Tư thế trẻ em giúp giãn cột sống lưng dưới, giảm đau và tăng lưu thông máu đến gan thận.
Cách thực hiện: Quỳ gối, ngồi lên gót chân, cúi người về trước, tay duỗi, trán chạm sàn, giữ 1-3 phút với thở sâu.
Lợi ích: Giảm đau lưng dưới, hỗ trợ gan thận qua tuần hoàn máu, thư giãn tinh thần.
Thời gian: Lặp 1-3 phút để thư giãn.
Bài Tập Cat-Cow Giãn Cột Sống
Cat-cow là chuỗi động tác giúp giãn cột sống, giảm đau lưng, và tăng tuần hoàn máu đến gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế bốn chân, hít cow pose nhìn lên, thở cat pose nhìn rốn, lặp 5-10 chu kỳ.
Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng tư thế, tăng oxy cho gan thận, giảm căng thẳng.
Thời gian: Kết hợp thở, lặp 5-10 chu kỳ.
Tư Thế Xoắn Ngồi (Seated Twist – Ardha Matsyendrasana)
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng cường chức năng nội tạng.
Cách thực hiện: Bước: Ngồi chân xếp, xoắn thân, tay chống, giữ 30 giây.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ nhàng, gan thận khỏe, tinh thần tốt.
Thời gian: Lặp 30 giây, đổi bên.
Tư Thế Bridge Giảm Đau Lưng
Bridge pose giúp giãn lưng dưới, tăng tuần hoàn máu đến gan thận, và giảm đau.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, chân gập, đẩy hông lên, giữ cân bằng 30 giây.
Lợi ích: Giảm đau lưng dưới, tăng lưu thông gan thận, thư giãn.
Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần mỗi ngày.
Kỹ Thuật Gập Ngồi Thải Độc
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng chức năng gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Gập người, tay nắm chân, thư giãn 30 giây.
Lợi ích: Tác dụng: Thải độc gan thận, cân bằng tư thế, thư giãn.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây, 2-3 hiệp.
Tư Thế Xoắn Nằm (Supine Twist – Supta Matsyendrasana)
Đây là tư thế nằm, hỗ trợ tuần hoàn và giảm đau lưng.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, gập gối xoắn, tay giữ, giữ 30 giây.
Lợi ích: Hiệu quả: Thải độc nội tạng, giãn cột sống, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Lặp 30 giây mỗi bên.
Corpse Pose Hỗ Trợ Gan Thận (Savasana Relaxation)
Savasana tập trung thở sâu, tăng tuần hoàn và thư giãn toàn thân.
Cách thực hiện: Thực hành: Nằm ngửa, thả lỏng, tập trung thở vào bụng.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ, gan thận khỏe, tinh thần thư thái.
Thời gian: Lặp 5-10 phút cuối buổi.
Tóm lại: Yoga giúp giảm đau lưng, khỏe gan thận, và thư giãn tinh thần hiệu quả.
Tham gia lớp tại Trung Tâm Thoa Eveline để được hướng dẫn yoga cải thiện sức khỏe cột sống và nội tạng.
Liên hệ:
🏡 5 Ngọ Dương, An Hòa, An Dương, HP
📞 Liên hệ: 0334582586 / 0822288598
Hãy để chúng tôi hỗ trợ bạn giảm đau lưng và khỏe gan thận!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
